Stres yang berlebihan akan berdampak negatif terhadap produktifitas dan kesehatan pribadi. Terjadi pada sebagian tempat kerja bahwa stress itu dianggap normal. Ini tergantung pada pribadi kita bagaimana cara menghadapinya. Banyak orang beranggapan bahwa mereka tidak memiliki kontrol atas lingkungan kerja mereka. Ya, Anda tidak bisa mengendalikan segala sesuatu di tempat kerja Anda, tetapi itu tidak berarti Anda tidak berdaya dan pasrah. Mengendalikan rasa stres adalah bukan masalah besar jika Anda tetap fokus dan berpikir tentang aspek-aspek yang berada dalam kendali Anda.
Jika aktivitas Anda lebih sibuk dengan pekerjaan, maka mungkin akan membuat sikap Anda keras kepala atau mudah marah. Anda dapat kehilangan rasa percaya diri Anda dan pekerjaan Anda akan tampak kurang bermanfaat. Jika Anda tidak mengendalikan stres terhadap pekerjaan pada tahap awal, maka pada akhirnya akan mengakibatkan masalah yang lebih besar. Berikut adalah beberapa tips cara manajemen waktu yang sederhana untuk mendapatkan kembali kontrol atas situasi Anda sulit dan menangani stres secara efektif:
1. Seimbangkan Waktu Kerja Terhadap Kehidupan Anda
Mengatur dan analisis jadwal harian Anda terhadap tanggung jawab dirumah dan bekerja. Membuat daftar schedule yang harus dilakukan dan memperkirakan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas. Menciptakan keseimbangan dengan baik antara pekerjaan dan kehidupan keluarga. Perhatikan jam makan dan kebiasaan tidur. Stres bisa datang saat jam istirahat tidur Anda kurang.
2. Tidak Berlebihan Dalam Berkomitmen
Terkadang ini terdengar terlalu ekstrim dengan menggunakan waktu bekerja secara berturut-turut 8-9 jam. Banyak orang berpikir bahwa jika mereka bekerja tanpa gangguan selama delapan jam, maka mereka bisa mendapatkan lebih banyak pekerjaan yang dapat dilakukan. Konsep ini tidak benar.
Sebaliknya, maka tingkat energi dan produktivitas Anda akan drop pada akhirnya, dan tingkat stres Anda akan meningkat. Hindari pemakaian waktu yang terlalu banyak untuk makan ata mengerjakan tugas. Semua bisa dilakukan berdasarkan schedule yang dapat membuat keseimbangan dalam hidup Anda dalam melakukan aktivitas. Jangan terlalu banyak menggunakan waktu untuk tugas atau apapun dalam satu hari. Jika Anda memiliki tumpukan tugas, Anda dapat mengaturnya dan membedakan mana yang “harus” dan “keharusan”. Juhkan tugas-tugas yang bukan menjadi prioritas Anda.
3. Datang Kekantor Lebih Awal
Cobalah untuk berangkat kerja lebih awal. Datang 10-15 menit lebih awal dapat membawa perbedaan besar antara bergegas menuju tempat duduk Anda dan dengan tenang saat memulai hari Anda. Jangan menambahkan satu stres lebih dalam dari daftar keseharian Anda dengan datang terlambat ke kantor.
4. Mengatur Waktu Istirahat Anda
Ambil 3-4 menit istirahat sepanjang hari untuk menjaga agar pikiran Anda segar. Berjalan-jalan, melakukan latihan pernapasan atau melakukan chit chat kecil dengan rekan-rekan Anda untuk menjaga diri tetap aktif. Duduk di satu tempat sepanjang hari dapat membuat Anda kusam dan lesu. Pergi keluar atau pergi dari bilik Anda untuk makan siang. Menjauh dari tugas-tugas Anda dan ambilah istirahat kecil yang akan itu membuat Anda rileks dan mengisi ulang energi Anda untuk siap menaklukkan tantangan baru dihari esok.
Tekanan di tempat kerja kadang-kadang memotivasi tetapi jumlah berlebihan itu akan menghasilkan stres. Dengan efektif mengelola waktu Anda, Anda dapat mengatur tugas-tugas Anda, memenuhi semua tugas secara tepat waktu, dan mengalahkan stres yang berhubungan dengan pekerjaan.
No comments:
Post a Comment